mi mejor amiga: ANA

 dia 1

 

1 taza de jugo en agua (melón, papaya, sandia o piña)
4 almendras, 2 nueces enteras o 10 maníes

 

Almuerzo

1 taza de cereal de fibra 200 ml de leche descremada

1 plato pequeño de lechuga y tomate

 

Cena

1 pieza de fruta mediana (manzana, pera, plátano, mango)

2 tazas de té rojo

 

Dia 2

Desayuno

1 taza de jugo en agua (melón, papaya, sandia, piña)

1 plato pequeño de pepino picado

 

Almuerzo

60 grs. de atún en agua

2 tazas de verduras

1/ 2 aguacate mediano

Agua natural con limón sin azúcar

 

Comida

1 pieza de fruta mediana

2 almendras o 1 nuez entera

 

Día 3

 

Desayuno

1 taza de fruta de agua (melón, papaya, sandia)

4 almendras o 2 nueces enteras

 

Almuerzo

¼ de taza de queso bajo en grasa

½ taza de cereal de fibra

2 rebanadas de pan tostado

 

Cena

1 taza de fruta de agua (melón, papaya, sandia, piña)

2 almendras o 1 nuez entera

     

***Para el resto de la semana, repites la dieta desde el día uno hasta completar los siete días